野菜たっぷりな “ヘルシーメニュー” が自宅に届く宅配サービス「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」☑
中でも代表的なメニューが、2020年3月のサービス開始時から提供している「スムージー」。わたしも気になって注文してみたところ、これがまた すごくおいしかったんです ^^
瞬間冷凍した “野菜・フルーツ” が素材のまま届くので、栄養素が欠損することなくたっぷり摂れることが 大きな特徴 ☑
レンチンだけで食べられる “冷凍弁当” とはことなり、“ミキサー（若しくはハンドブレンダー）にかける” 作業が必要ですが、できたてのスムージーはバツグンのおいしさです！
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さっそく グリーンスプーンのスムージーを見ていきましょう！
グリーンスプーン の「スムージー」って どんな商品？
「忙しい毎日でも自分のカラダとココロを気遣った、おいしい食事を簡単に楽しみたい」
グリーンスプーンは そんな想いから生まれたサービスで、どのメニューも野菜やフルーツがたっぷり入っていることが特徴的 ◎
もちろんスムージーも例外ではなく、“1杯で 1/2日分のフルーツが獲れる” 忙しい方の強～い味方なんです ^^
- “1食で100g以上” のフルーツが摂取できる
- 管理栄養士がレシピを監修
- 心から安心できる原材料だけでメニューを開発
ポイント ①：“1食で100g以上” のフルーツが摂取できる
スムージーの “内容量” は、どれもおおむね 約180g前後になっています。 1食で100g以上のフルーツが獲れる他、商品によっては野菜も含まれているので、朝ごはんやおやつの代わりにもピッタリです ◎
なお 作る際に 水・牛乳などを加えるので、出来上がりは 約330gほどになります。
ポイント ②：管理栄養士がレシピを監修
カラダに良い栄養の組み合わせを 管理栄養士がとことん考え抜いた、オリジナルのレシピを使用しています。
また栄養価を最大限とれるように 野菜・果物の相性にまでこだわっていて、保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤は一切使用していません。
ポイント ③：心から安心できる原材料だけでメニューを開発
グリーンスプーンの “食材の約束” には「おいしさにも安全性にも妥協することなく 品質の高い食材を厳選します」と掲げられています。
例えば “海外輸入品は 国産品と同等の安全基準のもののみを取り扱う”、“保存料の添加がなされていない肉・魚のみを使用”、“生産者・産地・生産方法が明らかである肉や魚のみを使用”、“遺伝子組み換えは使用しない” などが明確にうたわれているので、安心して食べることができるんです！
グリーンスプーン の「スムージーの作り方」を解説
グリーンスプーンのスムージーは 冷凍弁当とはことなり、作るのに多少手間がかかります。
パウチの中の “野菜・フルーツ” を ミキサー（若しくはハンドブレンダー）にかける作業” が必要になりますが、慣れていないと面倒に感じるかも知れません。
わざわざ めんどくさくしているのは、野菜・フルーツの栄養素を最大限摂取するため ☑
密栓してある飲料は 法律上 “加熱処理” をしなくてはならず、これだと栄養素が欠損したり おいしくなかったりするのだそうです
瞬間冷凍した “野菜・フルーツ” が素材のまま届くので、栄養素を最⼤限摂ることができることがポイント。
手間がかかる理由が分かれば、あまり苦にもなりませんね ^^
スムージーを作る手順
手間がかかるとはいえ 手順はとっても簡単で、そこまで時間はかかりません ◎
- カップ・パウチの中に “水または牛乳・豆乳など” を入れる
- カップ・パウチを軽くもみほぐし、60秒ほどミキサーにかける
- 完成したスムージーをカップに入れいただきましょう
まずは “カップ・パウチ” の中に、150㏄の水（牛乳・豆乳などでも可）を注ぎます。
軽～く揉みほぐしたら、ミキサーにかける準備をしましょう。
グリーンスプーンが推奨するミキサーの規格は、次のとおり。
- 凍った食材を粉砕できる（氷を砕けると◎）
- 波刃であること
- パワーは最低200W程度
- 容量は400ml～500ml以上
- 食材を入れる間口が大きいもの
今回はハンドブレンダーで作りましたが、出来上がるまでの時間は 約1分ほど。
食材が凍っていたので 多少時間がかかりましたが、それでもアッという間です ◎
出来上がったスムージーは、カップやグラスに注いで おいしくいただきましょう ^^
グリーンスプーン の「スムージー」を 実食！
作り方は分かったので、次に気になるのは “味” でしょう。
グリーンスプーンのスムージーを注文して確かめてみましたので、さっそくレビューしていきます ◎
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スムージー ①：Sing Girl
「Sing Girl」は、ブルーベリーの甘酸っぱさが主役 ☑
ここに 甘～い “いちご” や とろ～り濃厚な “バナナ” が甘みを、“オートミール・ロマネスコ” が満足度をプラスしています＋
作りたてのフローズンな状態だと “シェイクの様な” 清涼感が楽しめ、常温に近いと “フレッシュジュースの様に” サラッといただけます ^^
口当たりはあまり良くなく、プチプチはじけるような噛み応えもあり
その分 かなり腹持ちが良いので、食事として飲んでも しっかりお腹が膨れます ◎
飲むというより “食べるスムージー” という方がしっくりくるほどで、具材の食感・果実感がなかなか強い！
通常 1食800～900円ほどかかるので 正直高いと思ったけれど、この内容なら納得です ^^
スムージー ②：Be HERO
「Be HERO」は、甘みと酸味のバランスが秀逸 ☑
とろ～っとしたバナナの甘みが主役と思いきや、りんごやパイン・レモン果汁などの酸味が効いていて、とてもさっぱり。夏にピッタリな、爽やかなスムージーです ◎
基本はバナナなので、お腹にたまるくらい しっかりとしたボリュームもあり！
絶対にミルクにも合う組み合わせで、コク深さとまろやかさを求める人におすすめです♪
チアシードがたっぷりと入っていたので、プチプチとはじける様な食感も楽しめました ◎
食材の粒がほとんど残らない分 とってもなめらかで、口当たりもバツグンでした！
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グリーンスプーン の「原材料・栄養成分」を 確認
グリーンスプーンのスムージーは、“原材料にもこだわって” つくられていることも 大きなポイントのひとつ ☑
公式でも３つの “食品づくりの約束” をかかげていて、そのこだわりっぷりが伝わってきます。
| 3つの約束 | 内容 |
|---|---|
| 食材の約束 | ・おいしくて安全な野菜を厳選します ・安心できる肉や魚を独自の加工でおいしくお届けします ・遺伝子組み換え原料は使用しません |
| 添加物の約束 | ・食材本来のおいしさにこだわります ・特定添加物の不使用を徹底します |
| 品質保証の約束 | ・国際基準に基づいて製品を製造します ・独自基準の検査で製品の安全を確認します |
特に “保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤” は 一切使用しない と、明確にうたっているところが好ポイント！
すべて国産の食材という訳ではありませんが、できるだけ自然でおいしいミールキットを作ろうとする企業努力が垣間見れます ^^
▼ Sing Girl
原材料
| 原材料 | ブルーベリー（カナダ又はアメリカ）、バナナ、いちご、ロマネスコ、マンゴー、アガペシロップ、オートミール、アサイーパウダー |
| 添加物など | （一部にバナナを含む） |
栄養成分
| エネルギー | 134kcal |
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 31.8g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
▼ Be HERO
原材料
| 原材料 | バナナ（エクアドル又はフィリピン）、オレンジ、パイナップル、りんご、アガペシロップ、チアシード、レモン果汁 |
| 添加物など | （一部にバナナ、オレンジ、りんごを含む） |
栄養成分
| エネルギー | 173kcal |
| たんぱく質 | 2.3g |
| 脂質 | 1.5g |
| 炭水化物 | 41.6g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
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グリーンスプーン の「値段・料金」はいくら？
グリーンスプーンを定期購入する場合、コースによって料金がことなります。
通常は “8食・12食・20食” のプランが選べます が、“お試しプラン” の場合は 金額だけでなく食数もことなる ので 比較する際は注意してください。
▼ 通常価格：総額（1食あたり）
- 8食プラン：7328円（1食：916円）
- 12食プラン：10104円（1食：842円）
- 20食プラン：16220円（1食：811円）
▼ 各プランの１食あたりの値段を比較
| メニュー | 4食プラン 1食あたり | 8食プラン 1食あたり | 10食プラン 1食あたり | 12食プラン 1食あたり | 14食プラン 1食あたり | 20食プラン 1食あたり |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 定期購入 | – | 7328円 916円 | – | 10104円 842円 | – | 16220円 811円 |
| 定期購入 初回割引価格 | – | 6480円 810円（約11.5％） | – | 8940円 745円（約11.5％） | – | 14480円 723円（約10.8％） |
| キャンペーン プラン ① | – | 5184円 648円（約29.3％） | 6260円 626円（約31.7％） | 7128円 594円（約29.5％） | – | – |
| キャンペーン プラン ② | 2940円 735円（約27％） | – | – | – | – | – |
① の お試しプランが一番安く購入することができ、割引率でみても最大32％と かなり高いことが分かります ^^
② のプランも安くはなっていますが、割引率で考えると ① には 到底及びません。
スープだけ・スムージーだけをお試ししたい場合は プラン② を利用し、それ以外は プラン① を利用するのがベストです ◎
▼ プランを選ぶ
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グリーンスプーン の「送料」も確認
グリーンスプーンで “送料” がかかるのは、２回目以降の注文の場合のみ。
地域やプラン（定期購入・単品購入）によって 料金がことなり、特に “北海道・沖縄” の場合は 送料がグーンと上がります。
２回目以降の継続利用を検討している方は、ここで自分に該当する欄を確認しておきましょう。
▼ 地域別送料を比較
| 配達地域 | S BOX 8～11食 | M BOX 12～19食 | L BOX 20～28食 |
|---|---|---|---|
| 全国 （北海道・沖縄以外） | 990円 | 990円 | 990円 |
| 北海道 | 1474円 | 1474円 | 1760円 |
| 沖縄 | 2420円 | 2420円 | 3190円 |
▼ 地域別送料を比較
| 配達地域 | 単品 4食 | 単品 8食 |
|---|---|---|
| 北海道 | 1353円 | 1474円 |
| 北東北 | 1045円 | 1045円 |
| 南東北 | 1045円 | 1067円 |
| 関東 | 1045円 | 1045円 |
| 信越 | 1045円 | 1067円 |
| 東海 | 1045円 | 1067円 |
| 北陸 | 1045円 | 1067円 |
| 関西 | 1045円 | 1045円 |
| 中国 | 1166円 | 1265円 |
| 四国 | 1166円 | 1265円 |
| 北九州 | 1342円 | 1452円 |
| 南九州 | 1353円 | 1474円 |
| 沖縄 | 1870円 | 2420円 |
グリーンスプーンの本社がある “東京” に近いほど、送料が安くなってお得です♪
反対にボクの住む “札幌” の送料は 沖縄に次ぐ2番目の高さで、利用のハードルは少～し高めでした… ^^;
一番安い場合でみても 990円かかるので、決して 送料が安いとは言い切れません。
そのため利用できるキャンペーンは必ず利用して、できるだけお得に利用するのがおすすめです ^^
なお 初回申込時だけは “送料はかかりません” ◎
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グリーンスプーン に「割引クーポン」はあるの？
お友達から招待してもらうことで あなたとお友達それぞれ “2500円分のクーポン” がもらえる「お友達招待プログラム」があります ☑
かなり割引率が高いため ぜひ利用したいところですが、他のサービスと比べて 利用条件はかなり厳しめです。
- 【額面】計5000円分（紹介した人：2500円分、された人：2500円分）
- 【条件】初回購入時にお友達の招待コードを入力する
- 【人数】一度に招待できる人数は、1回の注文つきに1人のみ
お友達を紹介できるのは “１回の注文につき１人まで” なので、たくさんの方を紹介することはできません。 ここがネック…。
HPやSNSに記載があっても すでに使われている可能性が高く、“紹介コードを教える” と書いてあるサイトは ほぼ全てが釣りです（正確には 最初の1人だけ教えてもらえている可能性はあります）。
ネットで探すハードルは かなり高いと言わざるを得ないので、サービスを楽しんでいる友達を探して招待してもらうことが クーポン獲得への近道となりそうです。
グリーンスプーン の「よくある質問」
グリーンスプーン「スムージー」まとめ
グリーンスプーンの “スムージー” は、とってもおいしく 手軽に作れるのが嬉しい限り。
冷凍のままミキサーにかけるだけで 簡単に出来上がるし、初回割引プランを利用すれば 1食600円前後で楽しめるので、下手な外食よりも安く楽しめます。
できるだけ安く購入するなら “初回割引キャンペーンを使って定期購入” を選択するのがベスト◎
仮にお口に合わなかった場合は、2回目の注文が確定する前に “解約・停止” をすればOKです！
特にミールキットがとってもおいしいので、ぜひ食べてみてくださいね♪
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▼ 宅配弁当・宅配食材サービスまとめ
▼ その他の宅配弁当サービス
nosh（ナッシュ）・GREEN SPOON（グリーンスプーン）・
▼ その他の宅配食材サービス
Oisix（オイシックス）・大地を守る会・ヨシケイ